月經(jīng)期間出現(xiàn)肚子疼痛是屬于痛經(jīng)的一種癥狀表現(xiàn)，痛經(jīng)雖然不會帶來生命方面的危險，但是卻能給女性朋友帶來很嚴重的疼痛感受，經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性完全可以感同身受，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀不要一味的忍受，下面就給大家來介紹幾種有效緩解痛經(jīng)的方法，希望能幫助到有痛經(jīng)癥狀的女性朋友們。

一，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。

二，益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

三，按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

四，外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

五，針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

六，補充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

七，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

八，指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

九，練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

十，避免咖啡因?？Х?、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。

以上就是緩解痛經(jīng)的幾種小方法，在生活中也比較方便操作，另外如果沒有生育的女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象的話有必要進行相關(guān)的婦科檢查，防止由于婦科疾病而引起的痛經(jīng)癥狀。為了身體健康，平日的飲食也要多加注意，不要過量食用甜性、生冷、油膩、刺激性等食物。