經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好呢
每個(gè)女性的身體情況并不一樣，并且月經(jīng)的情況也不一樣。有的女性月經(jīng)只有兩三天，月經(jīng)的量也很少。正常女性月經(jīng)周期是28-35天，月經(jīng)的天數(shù)一般是5-7天。這段期間就是女性身體排毒的過程。運(yùn)動(dòng)是可以幫助身體排毒的，也能促進(jìn)血液循環(huán)。所以，經(jīng)期如果身體情況允許適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是比較好的。
其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體，但女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)務(wù)必要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如變速長(zhǎng)跑、負(fù)重跳躍、斜坡卷腹等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時(shí) 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
不過，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間一定要早睡，保證充足的睡眠時(shí)間。熬夜會(huì)使月經(jīng)的量變少，情緒也會(huì)不穩(wěn)定，總的來說就是各方面都會(huì)影響到月經(jīng)。在月經(jīng)期間還要注意多喝水，多喝水可以幫助身體更好更順暢的排毒。可以吃一些幫助補(bǔ)氣血的食物，在經(jīng)期的前后。
