牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康的好處還是有很多的，不過(guò)很多女性朋友都擔(dān)心月經(jīng)期間喝牛奶會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響，或是導(dǎo)致痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生，畢竟牛奶是涼的，那么月經(jīng)喝牛奶好嗎？可以說(shuō)經(jīng)期適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ踢€是不錯(cuò)的，但是不要喝的太多，也要注意正確的飲用方法。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)：

牛奶是攝取鈣質(zhì)的來(lái)源之一，鈣質(zhì)不僅能強(qiáng)化骨骼，幫助兒童發(fā)育，而且還有抑制躁郁等緩解更年期癥狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶，不但能為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，還能同時(shí)攝取到鉀質(zhì)和維生素。

鉀質(zhì)能抑制血壓上升，而維生素則因?yàn)榫哂写龠M(jìn)脂肪與糖分代謝的功效，因此能讓身體排出更多的毒素，非常 有助于皮膚的保養(yǎng)。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩鲜龅母鞣N營(yíng)養(yǎng)成分，因此被認(rèn)為是具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，而受到大眾的喜愛(ài)，不過(guò)牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可。

由于女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，身體會(huì)流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥，在此期間，既可美容養(yǎng)顏又有補(bǔ)血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

推薦菜品：牛奶魚(yú)片花生糊

做法：

1、花生醬適量，鮮奶300毫升，咸魚(yú)片少許，白砂糖適量。

2、將花生醬，咸魚(yú)片放在小鍋里，倒上鮮奶攪拌均勻，以小火燒開(kāi)，攪拌成濃稠狀，即可起鍋。

推薦飲品：牛奶粥

做法：

1、將火腿以及胡蘿卜，青椒，玉米等色彩鮮艷的蔬菜切碎。

2、將牛奶，高湯，切碎的蔬菜，火腿等一起放在鍋?zhàn)永铮⑶壹訙氐讲恢劣诜序v的程度。

3、放上米飯并把它攪拌起來(lái)，最后加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可食用。

小貼士：牛奶不宜高溫溫煮

上文中明確介紹了月經(jīng)喝牛奶好嗎，希望大家都能對(duì)此有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，可以說(shuō)飲用牛奶是需要注意時(shí)間的選擇的，空腹的時(shí)候不能喝牛奶，而且給牛奶加熱的時(shí)候溫度不宜過(guò)高，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失掉。