對(duì)于女性來(lái)說(shuō)閉經(jīng)就是相當(dāng)于衰老的一個(gè)提示，但是許多女性都希望青春永葆，大部分女性都不愿意接受閉經(jīng)這一事實(shí)，但是閉經(jīng)是一種無(wú)法避免的生理過(guò)程，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只有延緩閉經(jīng)才能是衰老的時(shí)候慢些到來(lái)，對(duì)于推延閉經(jīng)的方法下面小編推薦一些比較好的有效的一些。

首先要拒絕吸煙，吸煙是女性閉經(jīng)期年齡提前的一個(gè)很重要因素。臨床表明，吸煙女性較不吸煙女性平均提前5年進(jìn)入絕經(jīng)期。出于絕經(jīng)期前后的40-53歲的婦女，每天吸煙1包以上者，絕經(jīng)發(fā)生率最高，絕經(jīng)年齡最低。未吸煙者絕經(jīng)發(fā)生率最低，絕經(jīng)年齡則最大。這是由于香煙中有害成分的毒性所致。

女?huà)朐诔錾鷷r(shí)，卵巢中約有100萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞，到50歲左右，卵母細(xì)胞逐漸耗盡，就會(huì)絕經(jīng)，香煙中含有的苯并芘是一種卵母細(xì)胞的致死因子。所以女性應(yīng)杜絕吸煙。保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，慎防其他疾病侵襲，達(dá)到推遲閉經(jīng)年齡。其實(shí)就是勿服減肥藥，目前服用減肥藥的婦女為數(shù)不少，有部分婦女由此而閉經(jīng)，也有因肥胖而節(jié)食，導(dǎo)致厭食而閉經(jīng)，還有多次人流手術(shù)而閉經(jīng)，以上閉經(jīng)都是可以預(yù)防的，有些藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，防止其不良反應(yīng)。

最后就是要調(diào)整自身心態(tài)女性閉經(jīng)年齡是受多種生理和心理因素產(chǎn)生的。家庭成員和睦相處，夫妻感情融洽，有適度性生活的女性，其閉經(jīng)年齡要比夫妻關(guān)系不和、縱欲過(guò)度或缺少性生活的女性晚來(lái)的多。這是由于不和睦的家庭會(huì)引起女性情緒抑郁、憂慮，造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，從而影響正常閉經(jīng)年齡。

想要延緩閉經(jīng)的話首先心態(tài)要擺正，情緒不要太過(guò)起伏，這樣會(huì)加快衰老。同時(shí)也可以做一些瑜伽或者一些養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)于衰老的延緩有著很好的幫助。在飲食上要主要不要吃比較刺激的食物，以免身體不適?？梢赃x擇一些養(yǎng)生的食膳食用。