隨著瑜伽在我國的推廣，越來越多的人開始了解并且練習(xí)瑜伽，其中以女性朋友為多，但是女性每月總有幾天，身體不適。但是在這期間，女性可以做瑜伽嗎？是否有什么禁忌和注意事項(xiàng)呢？今天就讓我們一起來看看女性月經(jīng)期間是否可以做瑜伽？

每一個(gè)女性學(xué)員都會(huì)遇到這樣的問題，答案卻是因人而異的。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

仰臥束角式

仰臥束角式

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。

大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

以上內(nèi)容還希望大家能夠有所借鑒，但生活中很多問題都是沒有確定的答案呢因此我們希望大家能夠從實(shí)踐中檢驗(yàn)真理，從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。當(dāng)然對于瑜伽還有所不了解的朋友，最好向?qū)I(yè)的瑜伽老師進(jìn)行請教，而不是自作主張。