引起小腹脹氣的原因是有很多的，如由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，也會影響到全身的系統(tǒng)，會出現(xiàn)一定的反應(yīng)，或者是空氣進入體內(nèi)也會造成異常的脹氣，我們建議患者朋友們，應(yīng)該要注意平時的飲食，不要吃涼的東西，也不要吃辛辣刺激的食物，還需要多注意運動才行。

1.注意飲食，不要吃涼的，不要著涼水;不要吃刺激性的東西;適當做一些鍛煉，注意情緒.多喝水.脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音。(當然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了)

2.當空氣進入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如：

3.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

4.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

5.乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

6.某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

7.如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

8.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

9.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何避免脹氣？

1.脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

2.吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

3.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

4.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

以上是我們關(guān)于小腹脹氣的原因的詳細介紹，脹氣的時候是非常難受的，所以希望各位朋友們要引起重視，在平時的生活中養(yǎng)成一個良好的生活以及飲食習慣是非常重要的，比如吃東西要細嚼慢咽，避免喝碳酸飲料，同時不要吃糖果等等，希望各位朋友早日擺脫這個煩惱！