守護(hù)女人的10種養(yǎng)生食物

護(hù)腦——菠菜

菠菜中含有較為豐富的胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，這些物質(zhì)具有很強(qiáng)的還原性，能夠抵抗自由基，防止腦血管病變，從而起到保護(hù)大腦的作用。其它食物，如韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等也具有一定的護(hù)腦功效。

護(hù)眼——胡蘿卜

維生素 A 對(duì)于眼睛感光十分重要，所以素有“ 護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱。它可通過(guò)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來(lái)，而胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，因此具有護(hù)眼的功效。

護(hù)發(fā)——海帶

常見的護(hù)發(fā)食物有黑芝麻、生姜、核桃等，不過(guò)最好的護(hù)發(fā)養(yǎng)生食物還得屬海帶。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

護(hù)肺——番茄

英國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，每星期食用番茄三次以上可以有效防止肺部被細(xì)菌感染，能夠預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。然而，有效物質(zhì)番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是說(shuō)，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。

護(hù)胃——甘藍(lán)

甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”。醫(yī)生常會(huì)建議胃潰瘍及十二指腸潰瘍的病人多吃甘藍(lán)。若將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，將有效促進(jìn)潰瘍愈合。

護(hù)心——深海魚

深海魚含有較多的不飽和脂肪酸，能夠輔助抗凝血?jiǎng)?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。德國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天吃魚50克 ，可減少40% 心臟病的發(fā)生幾率。

護(hù)腎——黑豆

有“腎之谷”美譽(yù)的黑豆，外形與人體腎臟相仿，味甘性平，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

護(hù)腿——香蕉

鉀元素對(duì)肌肉伸展及防止抽筋有重要作用，所以富含鉀元素的香蕉便成了護(hù)腿養(yǎng)生食物的佳品。另外，芹菜也是護(hù)腿高手，它所含有的大量膠質(zhì)性碳酸鈣，易于吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

護(hù)膚——西藍(lán)花

西藍(lán)花，營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果頗好。它所富含的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

護(hù)甲——雞蛋

健康的指甲，由于血液供應(yīng)充足，所以是粉紅色的。要維持指甲健康呢，必需攝入足量的蛋白質(zhì)，而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的極好來(lái)源。