月經(jīng)期間怎么運動減肥？
這天變得真的是越來越冷了，冬季馬上就要來臨了。妹紙們都知道冬天可是適合肉肉瘋長的季節(jié)，一不小心腰上的肉肉又變多了。不過別擔心，只要掌握減肥的技巧減肚子就不是問題啦。那么，在經(jīng)期期間可以瘦身嗎？怎樣瘦身呢？小編馬上教你經(jīng)期怎么快速減肚子上的贅肉。廣大妹紙們看過來。
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收身運動減肚子事半功倍
運動一：大踏步
向前站立，雙手叉腰，然后跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內(nèi)重復多次。
運動二：無影椅
別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作，它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
1.站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水平位置。
2.保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原來的姿勢，30秒內(nèi)重復多次。
運動三：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動，看似非常簡單，其實需要一番練習，這個動作如果能保持30秒最佳，不能的話也要盡量維持吧。
1.仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。
2.將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。
運動四：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動，對腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
1.仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起并打交叉。
2.慢慢將雙腿舉起，并把臀部稍為提升至離地，30秒內(nèi)重復多次。
運動五：三頭肌屈身多組運動中最難度高也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。
1.將雙臂放到身后椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。
2.再撐高身子回到原來的位置，30秒內(nèi)重復多次。
妹紙們?nèi)绻爰涌焓萆硭俣龋擞蒙陷o助減肥瘦身的機器，自己也要多花點心思去進行適量的瘦身運動。以上的運動難度不高，但卻有助于全身多個部份的肌肉鍛煉，一星期進行每次為時15分鐘的運動，四星期就可以看到效果。希望以上的運動對大家都有幫助哦。
