女人經(jīng)期的時(shí)候可以練瑜伽嗎？
在人們心中，練習(xí)瑜伽是一種修養(yǎng)身心的好方式，也是一種塑造體形的好方式。許多的女生通過練習(xí)瑜伽來進(jìn)行減肥從而塑造體形，練習(xí)瑜伽時(shí)需要做多種動作，還需要進(jìn)行伸拉腿，動作強(qiáng)度這么大，在經(jīng)期練習(xí)對女人有影響嗎？女人經(jīng)期可以練瑜伽嗎？讓我們一起去探討一下。
瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個(gè)動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調(diào)節(jié)，達(dá)到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數(shù)還是不想讓經(jīng)期影響減肥的進(jìn)程，而瑜伽也是可以幫助女性調(diào)節(jié)生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個(gè)在經(jīng)期繼續(xù)瑜伽減肥，就必須在教練的教導(dǎo)之下，選擇合適的動作繼續(xù)練習(xí)，比如說經(jīng)期肯定是不是進(jìn)行倒立這個(gè)動作的。
而其他抬腿，壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經(jīng)期去鍛煉，畢竟流得哪里都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調(diào)節(jié)呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑、幫助你調(diào)理月經(jīng)，讓生理期既能調(diào)養(yǎng)減痛，又能減肥，兩全其美。
另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
通過以上得知，女人在經(jīng)期時(shí)和平時(shí)一樣做較大的動作姿勢對人是不好的，但是如果在經(jīng)期時(shí)合理練習(xí)，做些慢動作來舒緩放松心情的話更有利于達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，也助于減肥，對女人有極大的好處，所以女人在經(jīng)期合理調(diào)節(jié)是可以練瑜伽。
