更年期延緩衰老要怎么辦？
衰老是十分正常的，它會(huì)發(fā)身在年齡較大的人身上，它使人變得有皺紋，臉也會(huì)變形，，手腳也會(huì)有皺紋，整個(gè)人就給人一種惡心，臟的印象，所以誰(shuí)都不想衰老，可是它還是會(huì)出現(xiàn)在我們身上，除非你有所提防，也才有可能性延緩衰老?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)分析分析一下這一個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)看。
1.婦科專家建議：更年期女性做好更年期保健，延緩衰老，主要應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，維護(hù)體內(nèi)新陳代謝的平衡。
2.更年期女性要自覺(jué)抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素，雌激素減少不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。
3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物，它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見(jiàn)的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，被稱為植物雌激素。不過(guò)這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí)，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但是，多食豆制品是大有益處的，因?yàn)樗懈叩鞍?、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多營(yíng)養(yǎng)成分。
4.年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食除了攝取一些大豆食品外，可以多食木耳、香菇、動(dòng)物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。
以上就是人們非常關(guān)注的更年期延緩衰老的一些相關(guān)性的資料，相信大家看了以上的一些相關(guān)性的資料也對(duì)這一方面有所了解了吧。家里的人如果有更年期的現(xiàn)象的話，要多寬慰他們，多容忍他們，讓他們的心情放松下來(lái)，這樣才能有效的防止衰老。
