女人到了更年期吃什么好呢？
女性朋友在到了更年期以后，情緒都會變得明顯的急躁，有時候還會出現(xiàn)有臉紅，月經(jīng)也會變得不規(guī)律，其實(shí)這些都是更年期綜合征的一些主要的表現(xiàn)，更年期綜合癥會給女性朋友的身體帶來很多的不適感，這時候可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些飲食的方法，對身體進(jìn)行有效的調(diào)理。
性一生中有三大“調(diào)理期”：一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。在不同的人生階段，尤其是更年期，應(yīng)好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的這一階段，那么女人更年期怎么吃最好呢？
何謂更年期癥候群？
女性在40至50歲之間會停經(jīng)，這時卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如臉潮紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，以及時有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發(fā)生。這些情形一般稱為“更年期癥候群”或“停經(jīng)癥候群”。
更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期癥狀卻因人而異，有的婦女癥狀較輕，有的癥狀較嚴(yán)重。近年來，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，更年期婦女如果能注意飲食，許多不適的癥狀都有可能改善，安然度過更年期。癥狀較重者有時需用藥物改善癥狀。
最好少吃肉，多吃魚
由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食。
更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點(diǎn)是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。
更年期婦女烹調(diào)食物應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
對于處在更年期的女性朋友，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破罚锩鏁写罅康闹参锎萍に?，能夠有效地減緩由于身體里面缺乏雌激素給身體帶來的不適，并且吃東西的時候最好是能夠盡量的清淡一些，尤其是要避免吃過多的動物油脂。
