經(jīng)期真的可以吃補(bǔ)血的嗎？
經(jīng)期是女性的特殊時期，來月經(jīng)會讓女性元?dú)獯髠а^多。因此補(bǔ)血是重中之重的事情，但是經(jīng)期的禁忌也有很多，那么吃的方面應(yīng)該如何選擇呢？并不是所有補(bǔ)血的食物都能吃，還要考慮到經(jīng)期的諸多情況。下面小編就來介紹經(jīng)期是如何補(bǔ)血的。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期后要注意補(bǔ)血養(yǎng)生
月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。即是說每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
現(xiàn)在大家知道經(jīng)期補(bǔ)血的重要性了吧，經(jīng)期不能受涼是重中之重，否則一旦受寒涼，經(jīng)血流通受阻而凝固，容易出現(xiàn)淤血，經(jīng)血出現(xiàn)凍塊狀，久而久之痛經(jīng)反復(fù)，患有婦科病的幾率也會增大。因此在此期間飲食上要多加注意，好保暖的工作。
