陰道松弛是很多女性朋友的困擾，特別是很多有過(guò)生育的女性，陰道松弛是難免的事情，也是常有的事情，而陰道松弛之后最大的影響就是會(huì)影響到性生活，導(dǎo)致夫妻雙方都沒(méi)有什么性欲，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就很容易影響到夫妻間的感情，如果陰道松弛厲害的話(huà)，那么也有可能會(huì)引起其他的婦科疾病，那么我們到底可以做哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)縮陰呢？

凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，本來(lái)是一種為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫(yī)生阿諾德·凱格爾的名字命名，是他在20世紀(jì)40年代推廣了這項(xiàng)訓(xùn)練。凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的是加強(qiáng)盆腔底部肌肉，或稱(chēng)恥尾肌。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍陰道口和直腸。加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌可以促進(jìn)尿道和肛門(mén)括約肌的功能，防止肛門(mén)失禁。

對(duì)于初練者，由于肌肉力量很小，所以很難感覺(jué)和掌握這些肌肉，所以這個(gè)時(shí)候要用小負(fù)荷來(lái)鍛煉，說(shuō)的簡(jiǎn)單些，就像我們?nèi)ソ∩矸?，開(kāi)始得用輕的啞鈴來(lái)練肌肉。但我們不能一直使用小的負(fù)荷來(lái)鍛煉，只有負(fù)荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以隨著鍛煉的增加，器械的負(fù)荷要逐漸調(diào)大。有了這樣的縮陰鍛煉器，通過(guò)運(yùn)動(dòng)縮陰的效果就很好了。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)。而對(duì)那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，可以嘗試用女性縮陰用品之類(lèi)。

在中國(guó)古醫(yī)書(shū)中如《本草綱目》就曾記載過(guò)“古有一味草，名之三仙。女之根本，還其少女”。而目前在世界范圍內(nèi)三仙矛草主要產(chǎn)自日本北海道，在日本也稱(chēng)之為古藥草，據(jù)傳是當(dāng)時(shí)從古代中國(guó)傳承之日本。目前三仙矛草已經(jīng)投入生產(chǎn)，使其具有神奇的養(yǎng)護(hù)女性下體之功效，針對(duì)性治愈一切女性下體松弛，干澀，發(fā)黑等常見(jiàn)問(wèn)題。

這些方法都是縮陰的好方法，大家在縮陰的時(shí)候也要記得隨時(shí)的檢查自己的情況，最好是選擇到專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的意義做診斷，如果陰道確實(shí)松弛得有些厲害，這些方法無(wú)法控制和改善的，那么就有必要做陰道縮緊手術(shù)了，手術(shù)選擇最好是選擇對(duì)身體副作用小的手術(shù)，那么自己不放心的話(huà)也要到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的醫(yī)院做手術(shù)。