月經(jīng)能跑步嗎
月經(jīng)是女孩兒是進(jìn)入青春期開始的，每個(gè)月子宮內(nèi)膜脫落會(huì)造成陰道內(nèi)流出血液的情況，一直聽大人們講月經(jīng)期間不能過(guò)度鍛煉，一定要休息好，避免過(guò)于勞累等等，可是現(xiàn)在很多女孩兒為了追求完美的身材會(huì)跑步運(yùn)動(dòng)，可是跑步是需要堅(jiān)持的，如果月經(jīng)期間停止跑步會(huì)不會(huì)減弱跑步效果呢，所以很多人就問(wèn)了，月經(jīng)能跑步嗎？
經(jīng)期是不易劇烈運(yùn)動(dòng)的！在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以?？蓞⒓由⒉降仁婢彽倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但不宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào).同時(shí)還要注意，經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)過(guò)后熱水淋浴。但不要進(jìn)行桑拿浴和按摩。
在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)：
1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
首先還是要說(shuō)明因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以來(lái)月經(jīng)能不能跑步還是要根據(jù)自身的條件，如果您覺(jué)得您在月經(jīng)期間跑步很不適的話就不要跑，可是在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，比如乒乓球，羽毛球等比較輕松的體育項(xiàng)目，希望女性們擁有一個(gè)完美身材的同時(shí)也能擁有一個(gè)健康的身體。
