運(yùn)動(dòng)治療子宮下垂有幾種方法
女性在達(dá)到一定年齡之后就會(huì)結(jié)婚、生子，很多產(chǎn)后媽媽在經(jīng)歷這個(gè)階段后，內(nèi)心十分擔(dān)心自己的身材走形、衰老，也會(huì)擔(dān)心子宮下垂癥狀，對(duì)于產(chǎn)后子宮下垂問(wèn)題，是否可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解此類癥狀？為了避免子宮下垂的問(wèn)題，產(chǎn)后還是可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)子宮健康，下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)大家可以嘗試看看。
子宮下垂的鍛煉恢復(fù)方法：
1.肛提肌鍛煉：患者用力收縮肛門持續(xù)數(shù)秒鐘后放松，每次連續(xù)進(jìn)行10分鐘左右，每日數(shù)次，最好每天清晨起床前進(jìn)行1次。
2.下 蹲：雙手扶床邊，雙腿并攏，作下蹲動(dòng)作5--15次，每天數(shù)次，有助于子宮收縮。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿勢(shì)，然后將胸部盡量貼在床的表面，大腿與床平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時(shí)亦治療咳嗽、便秘等慢性病。絕經(jīng)期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
4、體育療法也可治療輕度子宮脫垂.如肛提肌鍛煉，用力收縮肛門，每次連續(xù)進(jìn)行10分鐘左右，每日數(shù)次，第一次鍛煉應(yīng)在起床前進(jìn)行。但是癥狀明顯的患者，建議手術(shù)治療。
運(yùn)動(dòng)治療子宮下垂有幾種方法？上面推薦的4種療法是許多產(chǎn)后女性的首選，不要覺得產(chǎn)后不宜運(yùn)動(dòng)，只要掌握運(yùn)動(dòng)的量，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還是可以在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，緩解子宮下垂癥狀，而且促進(jìn)人體新陳代謝，提高了子宮的機(jī)能，趕跑各種婦科疾病。
