相信能做一個(gè)私處比較緊致的女人是眾多女性夢寐以求的心愿，特別是那些生完寶寶之后的女性朋友更加的擔(dān)心自己私處松弛的問題。這樣就會(huì)大大影響了夫妻之間的性生活，久而久之就會(huì)讓夫妻關(guān)系變得更加冷淡。因此尋找一些能讓陰道變緊的方法對她們來說就非常重要了。那么怎么鍛煉能讓陰道變緊呢？接下來一起去看看。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2、使用縮陰的保養(yǎng)品，促進(jìn)陰道的新陳代謝，排出“豆腐渣”，加強(qiáng)陰道壁平滑肌彈性，改善陰道寬松，緊致私處;調(diào)節(jié)雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活質(zhì)量。

3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了通過哪些鍛煉可以讓陰道變得更加緊致，在此我衷心希望廣大女性朋友們都能認(rèn)真地閱讀上述內(nèi)容，并把它們都能熟練地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒有白費(fèi)。當(dāng)然我也希望大家都能把這些內(nèi)容分享給身邊的親人和周圍的朋友。