有很多的女性朋友們?cè)谏旰⒆右院蠖紩?huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況，這是非常常見的現(xiàn)象，但是這種現(xiàn)象卻會(huì)直接損害到女性朋友們的身心健康，使得她們的心理受到非常大的傷害，因?yàn)楫?dāng)陰道松弛以后家庭是會(huì)引起破碎的，導(dǎo)致她們和丈夫的性生活非常的不和諧，這個(gè)時(shí)候丈夫可能對(duì)她們沒有以前那么疼愛，所以就想要去縮陰的，但是現(xiàn)在縮陰的手術(shù)是非常有風(fēng)險(xiǎn)的，那么就可以采取運(yùn)動(dòng)的方式去進(jìn)行縮陰的。

方法一，屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力.

方法二，提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉.

方法三，收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長.

方法四，其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng).縮陰運(yùn)動(dòng)不是最好的縮陰方法，畢竟對(duì)身體損傷挺大的，還是用些好的縮陰產(chǎn)品比較好，修腺海膠是純天然海洋生物萃取精華，無刺激性，不含激素，不影響陰道正常菌群和酸堿度。具有殺菌、消炎、除異味、修復(fù)產(chǎn)后陰道損傷，提高陰道收縮能力修護(hù)陰道擴(kuò)約肌，激發(fā)性欲等功效。采用國際GMP標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，成品經(jīng)嚴(yán)格放射、消毒、滅菌、使用安全衛(wèi)生。

縮陰運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都能做的，在床上運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

對(duì)于縮陰運(yùn)動(dòng)無論是在哪個(gè)地點(diǎn)，哪個(gè)時(shí)間段都是可以去做的，就連女性朋友們躺在床上都是可以去做縮陰的運(yùn)動(dòng)，直接平躺在床上即可，但是一定要讓學(xué)會(huì)去縮緊自己的臀部，這樣間接的就會(huì)讓自己的尿道口慢慢的收縮，從而讓自己陰道周圍的肌肉變得更加的緊實(shí)，不會(huì)再像以前那般的松弛。