陰道松弛有什么鍛煉方法呢
2017-05-09 08:34:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個男人都希望自己的老婆陰道周圍肌肉豐實，有力。但現(xiàn)在很多女性都為自己分娩或流產(chǎn)后陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱及陰道松馳而煩惱。因為
每個男人都希望自己的老婆陰道周圍肌肉豐實，有力。但現(xiàn)在很多女性都為自己分娩或流產(chǎn)后陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱及陰道松馳而煩惱。因為陰道松馳使夫妻生活受到一定的影響。很多女性選擇藥物或都手術(shù)來改善，建議大家就要慎重了。其實可以通過鍛煉來改善的，具體有哪些言法呢，下面就具體的介紹一番。
臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
床上鍛煉
床上運動平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。
通過這三種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
以上所講述的就是陰道松馳有什么鍛煉方法，女性想全愈還是建議做上面的一些運動，將提肛肌向陰道后中部靠攏收緊縫合。也就是堅持做一些提肛這樣的運動。就能夠起到更好的效果，希望大家堅持來做這樣的運動才好。同時保持好的心態(tài)才能更好的改善哦。
