平時(shí)大家說到腎不好的時(shí)候，最先想到的就男性的腎不好，不要以為只有男性才會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)女性同樣也會(huì)有腎虛的表現(xiàn)，像脫發(fā)、水腫、性冷淡等癥狀。其實(shí)都是腎不好的原因，那么女性補(bǔ)腎最快方法是什么呢？下面就為大家羅列補(bǔ)腎最快的方法，大家一定要仔細(xì)看哦。

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

二、按摩腰部

手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。

三、旋轉(zhuǎn)按摩

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

五、強(qiáng)腎操

1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。

六、腳心按摩法

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

通過以上文章的介紹，大家應(yīng)該了解女性補(bǔ)腎最快方法了吧，其實(shí)女性補(bǔ)腎的方法還有很多，例如平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)多曬太陽、多吃一些高熱量食品，其實(shí)平時(shí)經(jīng)常吃一些補(bǔ)腎的藥物，并不是一個(gè)好的方法。因?yàn)樯从谶\(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)身體才能更好。