相信很多生完寶寶的女性朋友們都非常擔(dān)心這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是害怕在生產(chǎn)過(guò)程中將陰道撐大，這樣在與自己的伴侶過(guò)夫妻生活的時(shí)候就會(huì)獲得更少的快感，從而就降低了性生活的質(zhì)量，并且也在無(wú)意間增加了彼此間的隔閡。因此縮緊陰道鍛煉的方法有哪些呢？針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

國(guó)際女性生殖醫(yī)學(xué)研究中心通過(guò)解剖學(xué)、細(xì)胞學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，造成陰道松弛的原因除了彈性纖維網(wǎng)斷裂之外，還有陰道內(nèi)壁肌表層細(xì)胞的萎縮。陰道松弛是每一個(gè)女性都必須經(jīng)歷的階段，尤其是生育過(guò)的女性，可能會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中拉傷，造成陰道松弛，難以恢復(fù)。然而，致使女性陰道松弛的原因可不僅如此。

╔

1、年齡：40歲以上的中老年女性陰道會(huì)隨著歲月的流逝而自然老化，卵巢功能也會(huì)逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，黏膜萎縮，因此陰道也變得松弛、干澀，缺少?gòu)椥浴?/p>

2、生育：生產(chǎn)過(guò)的女性，陰道可以擴(kuò)張到原來(lái)的數(shù)倍，尤其是自然分娩的產(chǎn)婦，難免會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道的彈力纖維被徹底崩斷。

做運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定的效果，收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力。

相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)縮緊陰道鍛煉的一些方式方法，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，在我們生產(chǎn)過(guò)程中很難避免會(huì)把陰道撐大的可能，所以在生產(chǎn)后就應(yīng)該積極地加強(qiáng)陰道的鍛煉，這樣才能讓我們成為私處比較緊致的女人。