很多女性都希望自己擁有豐滿的胸部，這樣不僅穿衣服更好看一些，而且自己也會更加自信點，但是由于很多人發(fā)育不良的原因?qū)е滦夭糠浅５男?，那么女性胸部的鍛煉有哪些呢？什么樣的方法能夠促進女性的胸部健康發(fā)展呢？接下來讓我們一起來了解一下，特別是平胸的女性必須多看一下，這樣也有利于自己胸部的后天發(fā)育。

女人一生三個階段是乳房保養(yǎng)關(guān)鍵期

乳房對于每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美，更是性感的標(biāo)志，故我們一生都需要呵護它，而且在每個時期根據(jù)不同特點來重點呵護。

少女時期，從十二三歲開始發(fā)育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發(fā)生變化，出現(xiàn)乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經(jīng)有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應(yīng)該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。

多數(shù)25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。劉曉雁說，一旦懷孕，孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，此時甚至?xí)仙脦讉€罩杯。因而，在妊娠期，女性應(yīng)該首先注意預(yù)防乳房下垂！隨著乳房體積的增大，應(yīng)不斷更換不同型號的乳罩，以支撐“雙球”。這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用，它被過度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂。

所以，孕婦最好穿上具有承托力的內(nèi)衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。劉曉雁指出，這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈（乳頭周圍區(qū)域）急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

因而，40歲女性應(yīng)該預(yù)防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調(diào)理，都可以達到美胸的目的。

乳房保養(yǎng)三大重點功課

現(xiàn)代都市生活壓力較大，情緒變化、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等因素都會影響乳房的狀況。廣州美萊中醫(yī)美容科主任陳蔚指出，乳房保養(yǎng)，不能只關(guān)注在胸部，女性的生殖器官就像是一棵樹，根部是子宮，負責(zé)內(nèi)分泌的運作，中間的經(jīng)絡(luò)氣血負責(zé)疏通傳送，而胸部的乳腺就是開散的枝葉。所以，鍛煉胸肌、氣血通暢、按摩點穴這絕對是女性養(yǎng)護乳房的三大重點功課。

鍛煉是豐乳的良方，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。道理很簡單，喜歡健身的男性其胸肌就很發(fā)達，原本扁平的胸部就能凸起一塊，女性也一樣，鍛煉胸肌，就好比在乳腺后墊了一個假體，讓胸部變得挺拔飽滿。

女性胸部的鍛煉并不是我們想象中那么復(fù)雜，如果你想要有一個胸豐滿的胸部的話，那么就可以進行以上提到的鍛煉，當(dāng)然有的人是通過一些手術(shù)或者是藥物等方法使自己的胸部變得豐滿，這樣也是可以的，但是一定要采取科學(xué)合理有效的方法，不能為了達到自己的目的而變得非常的消極。