當(dāng)女性陰道分娩過小孩后就更容易出現(xiàn)松馳的現(xiàn)象，性交時(shí)會(huì)明顯感覺到異常，如果長(zhǎng)期下去性生活的和諧會(huì)有影響，女性要觀察性生活的質(zhì)量，出現(xiàn)此現(xiàn)象后做好有效的治療，有很多方法能鍛煉陰道緊致，在選擇鍛煉方法時(shí)要參考身體的情況，再確定鍛煉的方式，那么如何鍛煉女性私處更緊呢？

陰道緊縮操是一個(gè)預(yù)防和長(zhǎng)期治療陰道松弛的最好的縮陰方法?？s陰運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是提肛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧鎏岣剡\(yùn)動(dòng)的時(shí)候陰道也會(huì)跟著收縮，可以練習(xí)兩個(gè)部位，實(shí)在是一舉兩得。

縮陰運(yùn)動(dòng)就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮然后再放松，一松一緊，一松一緊，無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計(jì)算機(jī)、行坐立臥都可以進(jìn)行。

女性年輕時(shí)如果就開始堅(jiān)持修習(xí)陰道緊縮操，等到了年紀(jì)漸長(zhǎng)的時(shí)候，身體生殖系統(tǒng)的衰老就會(huì)被延緩，整個(gè)人都保持在一個(gè)比較良好的身體狀態(tài)。

另外，如果是年紀(jì)比較大的時(shí)候才開始的話，也是一種比較健康的縮陰方法，它可以有效的治療女性私處松弛和預(yù)防婦科病。

女性就應(yīng)當(dāng)在生活當(dāng)中為自己打造緊窄私處，例如女性可以做腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動(dòng)，而加強(qiáng)對(duì)肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時(shí)體驗(yàn)陰道肌肉的收縮與松弛。如果對(duì)手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。 然后再請(qǐng)治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會(huì)告訴你插入陰道的手指或陰道擴(kuò)張器并未引起陰道痙攣或不適。同時(shí)，自己談?wù)劜迦腙幍罆r(shí)引起的焦慮 問題，醫(yī)生會(huì)幫你作心理分析并消除焦慮。

然后，女人自己不戴手套作陰道檢查，認(rèn)識(shí)自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排一個(gè)月。 如果問題不嚴(yán)重，則可減少到7天。如果女人自己已經(jīng)能作陰道檢查的有關(guān)操作，就不必再請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助，只是自己在家里自己治療了?？s陰運(yùn)動(dòng)就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮然后再放松，一松一緊，一松一緊，無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計(jì)算機(jī)、行坐立臥都可以進(jìn)行。

如何鍛煉女性私處更緊呢？其鍛煉方法就是文章里介紹的這些，在鍛煉時(shí)我們要判斷方法的準(zhǔn)確性，鍛煉后要自我檢查，當(dāng)患者鍛煉后陰道沒有變化時(shí)，需要進(jìn)一步堅(jiān)持鍛煉，定期也要到醫(yī)院檢查，性生活質(zhì)量還是沒有改善后，可進(jìn)行手術(shù)式的調(diào)節(jié)治療，手術(shù)可以縮陰治療，也能使女性的私處更緊的。