無論是新婚夫妻還是熱戀中的情侶，性生活是非常重要的，性生活的好壞不僅和男性有關(guān)，和女性也有著密切的聯(lián)系，那么怎樣能讓陰道變緊？首先你要搞清楚造成陰道變得松弛的原因有哪些，然后選擇對癥下藥，這樣也是比較好的方法，接下來讓我們一起來了解一下怎樣能讓陰道變緊呢？

骨盆運動的第一步，是要收緊和放松陰道周圍的肌肉，使丈夫或情人有較強的快感。他的陰莖直接跟陰道壁接觸的時候，陰道的一張一合會使他感到出奇的舒服。

你也許不知道應(yīng)該鍛煉的是什么部位的肌肉，所以必須加以識別：坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運動各四十次到五十次，使這部分肌肉達(dá)到最好狀況，這是一種隨時隨地可以做的秘密運動，沒人看得出來。所以你可以在家里，在辦公室里，或在搭電梯，坐公共車的時候練習(xí)，經(jīng)過一個月左右。你可以把每天收縮和放松的次數(shù)減少到二十次，以保持肌肉的彈性，在做愛時收縮和放松的次數(shù)不要計算在內(nèi)。

骨盆運動的第二步，要做兩種使骨盆向上提和旋轉(zhuǎn)的基本運動，你在舞池里，也許已經(jīng)做過這類運動，在做愛的時候做這一類運動，可以增加男女兩個性器官的接觸面和摩擦力，提高兩個人的快感。

練習(xí)骨盆上下運動的最佳方法，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經(jīng)穿上牛仔褲，現(xiàn)在要拉上拉鏈，你的骨盆應(yīng)該向前和向上提高，腹部收緊，做到這個姿勢，停一秒鐘，然后放松。然后再重復(fù)做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運動（向上向前的距離最多約八公分到十公分）。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做為止，通常需要一天到四天。得到要領(lǐng)以后，你就可以加上旋轉(zhuǎn)運動了。

每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

通過對怎樣能讓陰道變緊這個問題的解答，我們能了解到不少關(guān)于陰道方面的知識，當(dāng)然這對于我們來說是僅僅不夠的，我們要掌握的是什么運動或者方法能讓我們實現(xiàn)自己的目的，總而言之，任何事情都不能著急，要講究循序漸進。