現(xiàn)如今社會(huì)快速發(fā)展，人們?cè)谙硎芨哔|(zhì)量，現(xiàn)在生活的同時(shí)也出現(xiàn)了工作壓力增大的問題，很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)熬夜加班的問題過度勞累可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，對(duì)于女性來說還可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲的問題，來了解一下過度勞累月經(jīng)推遲怎么辦吧。

1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理可以多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

2、調(diào)整自己的心態(tài)。如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)對(duì)月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理也是非常必要的。

3.首先要忌吃油膩食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕點(diǎn)等，同時(shí)要注意控制含糖食品的攝入。其次對(duì)辛辣食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜以及酒類等，也要嚴(yán)格控制。最好是多吃些富含維生素B2、B6、C、E的食物。維生素B2可治療脂溢性皮炎，含維生素B2多的食物有動(dòng)物肝腎、豆?jié){、干酵母等;維生素B6也可以治療皮炎，含維生素B6多的食物有谷類、豆類、瘦肉、干酵母等;維生素C有潤(rùn)滑肌膚的作用，對(duì)治療粉刺有一定作用，含維生素C多的食物有綠色蔬菜、番茄和橘子、酸棗、山楂等;維生素E具有促進(jìn)末端血管血液循環(huán)的作用，可調(diào)節(jié)激素的正常分泌，使粉刺癥狀減輕，含維生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。

過度勞累月經(jīng)推遲可以服用一些紅棗枸杞湯，紅棗枸杞湯可以有效的幫助我們緩解自身出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的問題，可以幫助我們恢復(fù)一個(gè)正常的身體健康狀態(tài)，日常一定要注意多休息，千萬不能拼命熬夜工作加班給我們自身身體帶來影響。