怎么鍛煉收縮陰道呢
很多女孩子有了性生活之后就會開始出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會給女性的身體帶來很多不必要的困擾，而女性的陰道在松弛的情況下危害也是挺大的，總之，如果女性的陰道太松弛了，很多方面都有影響，特別是性愛方面，因為女性的陰道太大了，在性愛的時候男人會覺得感覺不到任何的性欲，那么怎么鍛煉收縮陰道呢？
(1)排尿鍛煉法?；颊咦诒闩枭?，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。
(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進(jìn)行。Pc肌嚴(yán)重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習(xí)。
(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎(chǔ)準(zhǔn)備動作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。
如果想要將自己的陰道縮緊的話，那么這些方法都是很值得一試的，但是自己在適用的過程中也是要看情況的，因為很多陰道松弛不嚴(yán)重的情況下采用這些方法來縮緊陰道是會取得很好的效果，但是如果松弛得嚴(yán)重的話，就必須要及時的選擇手術(shù)給自己解決陰道松弛的現(xiàn)象。
