生活中很多女性都重視身體的保養(yǎng)，其保養(yǎng)包括身體多個部位，以面部、胸部等最為明顯。胸部保養(yǎng)主要是乳房的保養(yǎng)，乳房對女性是極重要的，平時要穿著合適的胸罩保護乳房，可防止乳房出現(xiàn)相關(guān)的疾病，這樣會危害其健康。此時患者要知道胸部保養(yǎng)知識，才能更明確的對胸部保養(yǎng)，那么胸部保養(yǎng)知識有哪些呢？

1：形成一個習(xí)慣，并長期堅持

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

2：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩

健胸運動適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

3：一定要挺胸抬頭

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

4：佩戴合適的胸罩

選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

5：多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

健胸食補多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

6：按摩舒緩乳房緊繃感

經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

胸部保養(yǎng)知識包括了很多方面的護理，除了女性要對胸部進行保養(yǎng)外，男性要重視胸部的保養(yǎng)，男性沒有注意胸部健康時也有機率發(fā)生乳腺疾病，隨著近年來的飲食、環(huán)境的影響，男性發(fā)生乳腺疾病的病例增多，因此胸部保養(yǎng)知識，既包括女性，也要針對男性，患者除了文章中介紹的這些保養(yǎng)知識外，還要重視乳房的檢查。