月經(jīng)期能跑步么
當女性來月經(jīng)的時候，身體是非常虛弱的，所以要注意休息。這也是為什么女性來月經(jīng)的時候有很多事情都是不能做的，因為有些事情，女性來月經(jīng)的時候根本就沒有力氣做。這也包括了運動，也有人在來月經(jīng)的時候依然堅持運動，就像跑步。很多女性都很好奇，到底女性月經(jīng)期能跑步么？
不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，建議適當慢跑是可以的。
經(jīng)期健身是完全可以的，但要注意強度. 指導意見： 凡事都要適可而止，適當運動有利于經(jīng)血的排出，慢跑可以，短跑的話，不要勉強，強度大的運動都盡量不做。很多女性在經(jīng)期不考慮慢跑這一運動方式，這只是因為她們沒有嘗試過。事實上，慢跑能夠釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽（積極情緒因子），有助于改善你的失控情緒。值得注意的是，慢跑是在你月經(jīng)期出血量較少時建議進行的。
其實關于經(jīng)期能跑步么這個問題，對于很多人來說，答案都不是唯一的。畢竟有些人的身體素質(zhì)非常好，跑步對身體也就沒有什么影響。但是對于身體虛弱的人來說就不一樣了，身體虛弱的人跑步只會讓身體更虛弱，所以來月經(jīng)的時候盡量不要跑步。
