女人什么時候開始補鈣呢
如果自己身體內(nèi)部缺少鈣質(zhì)的話對于健康來說是非常大的傷害，很可能就會引發(fā)很多種疾病的發(fā)生，尤其是女性朋友們的抵抗能力相對來說都是比較差的，一旦缺鈣的話就是完全不能夠忽略的問題，要不然的話很可能會導致一些婦科方面的疾病產(chǎn)生，對于現(xiàn)在來說婦科疾病的治療都是比較復雜的，很多女性朋友們在患上婦科疾病以后都是很難去治療的，所以就更加的需要去補鈣。
一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期
兒童處于生長發(fā)育的階段，人體對鈣的需求量非常大。當人進入老年期以后，鈣的流失量又會明顯增加，在老年人中出現(xiàn)骨鈣丟失頻率很高。
“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著“兩個人”的營養(yǎng)重任。
人生的這些特殊生理期，由于機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關(guān)疾病。
二、最不宜補鈣的時間：空腹
人體對鈣的攝入主要是口服形式，食物中的鈣進入人體后，需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸，鈣就不能很好地被人體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，當食物在口腔內(nèi)被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。
三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時
睡前補鈣
科學家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經(jīng)典策略。
白天補鈣
在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。
補鈣的時間基本上都是在睡覺之前，或者是吃完飯后的一個小時左右，這兩個時間都是補鈣的最佳時間，尤其是在自己睡覺之前補鈣的話是可以給自己體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝提供很好的原料，甚至是還可以增加自己血液中的鈣質(zhì)，而且吸收的能力也是一天當中最好的時候，但是千萬不要空腹去補鈣的。
