愛美之心人皆有之，女人對于皮膚的護(hù)理，你對于自己的私處的護(hù)理更注重一些，其實女人的私處是非常動重要的，同時也是非常脆弱的，因為各種各樣的婦科疾病都是因為沒有對于，私處進(jìn)行好好的保護(hù)，尤其是很多的年輕的女性，他們在這方面缺乏一定的經(jīng)驗和知識，在性生活過程當(dāng)中不和諧，往往就導(dǎo)致了細(xì)菌的滋生，那么您知道讓私處更緊怎么辦嗎？

基本練習(xí)。你可以屏住呼吸幾秒鐘，在你的陰道中的肌肉收縮，因為你這樣做，然后釋放你呼氣。做到這一點，是每天至少鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜，因為這有助于一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

有些婦女竭盡全力她們的陰道收緊去一個外科醫(yī)生和她們的陰道恢復(fù)到原來的胸悶。你實際上并沒有這樣做，因為有一些家庭的補救措施，你可以使用自己收緊你的陰道。

一個眾所周知的陰道的練習(xí)，可以幫助收緊你的陰道肌肉的凱格爾運動。當(dāng)你排尿時，你將不得不這樣做。你尿尿時，只需在中途停止撒尿，通過控制你的骨盆肌肉。試著瞄準(zhǔn)了四秒鐘的暫停，然后繼續(xù)撒尿。試著做了幾次，每次小便。另一個補救方法，使用陰道肌肉收縮，收緊陰道，采用的是所謂陰道錐。陰道錐體形狀像一個止血塞中的各種重量。最輕的錐形插入到你的陰道和擠的地方使用你的肌肉。做到這一點了幾次，每天至少15分鐘。使用的權(quán)重，隨著時間的推移慢慢增加。

凱格爾練習(xí)：合同你的腹股溝的肌肉，那樣的話，你是試圖阻止你的膀胱，尿液中為10秒。然后松開(放松)的肌肉，持續(xù)10秒。繼續(xù)這樣做，或者為10-15倍。在一天重復(fù)至少4次。Kejel鍛煉是采用的方法來收緊陰道肌肉。一是停止中旬的方式，同時小便幾秒鐘，然后松開尿。這個簡單的練習(xí)，使盆底肌肉強..持有在陰道內(nèi)的錐形重量。陰道錐類似于棉塞在陰道內(nèi)的插入，并允許保持10分鐘的。此運動可以增加陰道肌肉的力量。另一種草藥治療是獼猴桃在水中煮沸，并用它作為日常洗。它不僅可以幫助收緊陰道，但也給了它一個柔軟的感覺。正面躺下，從地板上提高你的腿交替運動提供了良好的陰道肌肉強度。同樣，放下你的背部，雙腿伸直。保持你的腿在地上，他們內(nèi)側(cè)和橫向移動。約5分鐘，在一天內(nèi)重復(fù)練習(xí)了近4倍。瑜伽練習(xí)也是非常有用的肌肉收緊。在市場有幾個縮陰產(chǎn)品，你可以使用。

以上就是讓私處更緊的具體處理方法，經(jīng)過我的講解之后希望年輕的女性也能夠引起重視，多做一些積極健康有益的運動，這樣可以讓自己的私處變得更加的健康，同時日常生活當(dāng)中，也應(yīng)該避免細(xì)菌的滋生，養(yǎng)成一個好的衛(wèi)生習(xí)慣，多吃些健康的食物。