很多中年的女性總是覺(jué)得到中年不需要在生育了，于是就忽略了對(duì)身體的保養(yǎng)，這樣就容易導(dǎo)致身體被一些婦科疾病所困擾著，尤其是沒(méi)有斷卵巢保養(yǎng)好就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，這樣就容易變得衰老和變得更年期提前的現(xiàn)象，所以平時(shí)一定要注意對(duì)卵巢的保養(yǎng)，下面一起了解下中年女人卵巢怎樣保養(yǎng)。

中年女人卵巢怎樣保養(yǎng)

卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰，無(wú)雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。

女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：

1、青春期痛經(jīng)的少女;

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;

4、將要面對(duì)絕經(jīng)期的更年期女性朋友。

究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)呢-

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們 應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

2、魚(yú)蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚(yú)蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

上面就是對(duì)中年女人卵巢怎樣保養(yǎng)上的介紹，通過(guò)了解之后我們知道中老人保養(yǎng)卵巢一定要注意保證良好的個(gè)人衛(wèi)生，飲食上一定要注意多吃一些豆制品和青菜水果，另外平時(shí)在生活中一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。