你想45歲之后已經(jīng)進(jìn)入了中年，在這個(gè)時(shí)候皮膚有可能松弛，并且皺紋慢慢長出來，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們不難發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，有的女性過了45歲之后，依然是風(fēng)韻猶存，這主要是平時(shí)保養(yǎng)得好，這樣可以讓身體衰老的速度逐漸放緩。比如說為了讓皮膚保持柔韌和有彈性，可以選用油脂性的護(hù)膚霜。下面就來介紹一下45歲之后女性如何保健身體。

杜絕煙草。同樣是抽煙，女人抽煙的所受的傷害要明顯大于男人。女人如果和男人每天抽一樣多的煙，那么女性得肺癌的概率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人嚴(yán)重。吸煙女性發(fā)生心肌梗死的危險(xiǎn)性幾乎是男性的兩倍。這是因?yàn)榕缘纳硖匦詻Q定了她們比男性更容易患吸煙引起的各種疾病。尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會嚴(yán)重的影響到我們的身體健康。長期吸煙會導(dǎo)致皮膚變得蠟黃，沒有一點(diǎn)光澤，還有色斑滋生，所以還是加強(qiáng)鍛煉少吸點(diǎn)煙為妙。

多吃水果。我們都知道吃水果對身體有好處，但是吃水果也是很有講究的，很多朋友們都是飯后吃水果的，其實(shí)這種吃法是不對的。水果中含有大量的天然植物化合物，這些物質(zhì)有著提高抗氧化能力，抗衰老的作用。營養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)該每天至少食用一種水果，并經(jīng)常更換種類，建議在飯前吃為宜。多吃獼猴桃、石榴、蘋果等等。

很多女性過了45歲之后身體開始衰老，主要的原因就是卵巢功能退化，此時(shí)不妨多吃一些能夠保護(hù)卵巢的食物，這樣可以讓卵巢的活性得到增強(qiáng)，可以讓更年期退后，從而延緩衰老，另外含有葉酸以及維生素c和胡蘿卜素的食物可以延緩身體衰老，平時(shí)可多吃。