很多女性朋友都會遇到月經(jīng)不調(diào)的問題，月經(jīng)不調(diào)的女性有時候會出現(xiàn)月經(jīng)提前很多，有些會出現(xiàn)月經(jīng)推遲很久，無論是提前或者是推遲都是有一定的問題的，所以我們在生活中一定要懂得怎么去調(diào)理，這樣才能保證身體能夠處于一個健康的狀態(tài)，那么生氣導(dǎo)致例假推遲怎么辦呢？

月經(jīng)推遲和很多因素有關(guān)系，例如過度的減肥和精神的因素都可以導(dǎo)致月經(jīng)推遲，此外動手術(shù)和妊娠以及內(nèi)分泌失調(diào)也是月經(jīng)推遲的原因。

請養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)動可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時間。

在水上活動或一般運(yùn)動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動。

日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

盡量使你的生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。必要時去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

防止受寒

一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

以上就是關(guān)于生氣導(dǎo)致例假推遲怎么辦的一個介紹，當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)提前或者是推遲的時候我們應(yīng)該要引起相關(guān)的重視，其實很多原因都會導(dǎo)致這種現(xiàn)象的出現(xiàn)的，在生活中也是需要進(jìn)行調(diào)理月經(jīng)才會恢復(fù)正常的，所以女性朋友們一定要重視月經(jīng)不調(diào)的問題。