隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平更上一個(gè)層次，但許多人也開(kāi)始變得懶惰，理所當(dāng)然就帶來(lái)了一些負(fù)面影響，比如肥胖問(wèn)題。正因?yàn)榉逝謫?wèn)題被廣泛關(guān)注，所以市場(chǎng)上就出現(xiàn)了各種減肥產(chǎn)品。其實(shí)月經(jīng)期間減肥就是比較有效的比那么減肥產(chǎn)品更加健康，只要月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)就可以了，那么月經(jīng)期怎樣運(yùn)動(dòng)減肥呢

Step 1. 骨盆上抬下沉

1、雙腿屈膝躺臥，兩腳張開(kāi)至與肩同寬的幅度，兩臂往肩部以后的方向擺，并放松著地，掌心向正上方，吸氣準(zhǔn)備。

2、慢慢呼氣，臀部往上抬起令上身與大腿連成直線，大腿與小腿成90度直角，同時(shí)兩臂往正上方舉起，伸直垂直地面，保持這個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)呼氣。

3、一邊呼氣，一邊將抬起的臀部慢慢下沉，直至著地為止，伸直舉高的兩臂往肩部以后的位置擺下，并放松，恢復(fù)臀部、后腰、背部、兩肩與地面緊貼的姿勢(shì)，抬高下沉緩慢地重復(fù)10次。

Step 2. 骨盆張開(kāi)閉合

1、兩腿伸直并攏，腳掌也要繃直，右腿外側(cè)著地側(cè)躺，上身挺胸收腹，仰起并用屈肘的右臂著地支撐地面，另一手叉腰，肩胛骨后仰，胸廓打開(kāi)。

2、骨盆打開(kāi)，轉(zhuǎn)動(dòng)股關(guān)節(jié)，垂直抬起左腿，并同時(shí)呼氣，注意腰腹的肌肉保持收緊，上身姿勢(shì)不變，右臂支撐身體，保持全身的平衡。

3、一邊吸氣，一邊將抬起的左腿放下，恢復(fù)與右腿緊貼的側(cè)躺姿勢(shì)，上下抬腿重復(fù)10個(gè)來(lái)回，左右互換做相同的減肥動(dòng)作，令骨盆一張一合，調(diào)整平衡。

以上從不同的方面為大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于月經(jīng)期怎樣運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)問(wèn)題，相信大家也都已經(jīng)清楚了。在例假期間大家可以按照以上提供的方法結(jié)合自己的實(shí)際情況去選擇合適的方法。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，大家不要過(guò)于心急，不要被那些快速減肥所蒙騙，身體有一定的生理周期，只有遵循這個(gè)周期才能更有效的減肥也更健康。