經(jīng)期多吃什么可以排毒
經(jīng)期的時(shí)候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外，生活當(dāng)中的飲食選擇問題也不能夠忽視，因?yàn)橹挥姓_地選擇一些食物，那么才能夠幫助自己達(dá)到更好的保健效果， 所以現(xiàn)在就來為大家推薦一下，女性在經(jīng)期的時(shí)候吃哪一種食物，可以起到很好的排毒效果。
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5. 定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等等鈣質(zhì)豐富的食品。
排毒其實(shí)我們并不一定要使用什么藥物，在生產(chǎn)中很多食物都可以達(dá)到理想的美容功效，而且用這樣的方法會(huì)更加的簡單方便些，所以女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候，可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些，能夠幫助自己起到清腸排毒的食物。
