現(xiàn)在生活中很多女性朋友都會有乳腺增生，它是一種比較常見的婦科病，但是乳腺增生對身體是有著極大危害，那么乳腺增生要注意些什么呢？因?yàn)樯罴敖?jīng)濟(jì)壓力都會患乳腺增生，很多人在發(fā)現(xiàn)得了乳腺增生后都不知道要怎么辦，有的甚至因害怕和擔(dān)心而加重病情，平時(shí)要注意些什么來防護(hù)呢，下面我們來了解下乳腺增生要注意些什么吧。

一、保持心情舒暢 女性如果長期處于不良狀態(tài)，如壓力大、精神緊張、抑郁、憂傷等，則可對神經(jīng)內(nèi)分泌功能造成干擾，進(jìn)而可加重病癥，因此乳腺增生患者在平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，以幫助疾病的治療及康復(fù)。

二、注意飲食 乳腺增生患者除了應(yīng)該注意飲食科學(xué)，在飲食上也應(yīng)該注意少進(jìn)食油炸、辛辣、動(dòng)物脂肪、甜食等類食物，也應(yīng)該避免過多進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)食品，以免影響疾病的治療及康復(fù)。

三、生活規(guī)律 患者在平時(shí)也應(yīng)該注意生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免熬夜、過度勞累等，以促進(jìn)疾病的康復(fù)。

四、注意性生活 有性生活的患者也應(yīng)該注意性生活和諧，和諧性生活有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，有利于疾病的康復(fù)，同時(shí)也應(yīng)該注意做好科學(xué)可靠的避孕措施，避免人流。

五、避免外來激素刺激 患者在怕你更是也應(yīng)該慎用一些激素類藥物，或含雌激素的美容用品，不吃雌激素喂養(yǎng)的家畜，避免外來激素的刺激，以免加重病情。

如何合理的飲食：其實(shí)乳腺增生的飲食策略，用四個(gè)字來表達(dá)就是健康飲食。

1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，少食用飽和脂肪酸含量高的油脂飲食，也就是我們平時(shí)所說低脂飲食，在不愿接受藥物治療而想嘗試食療的患者可能發(fā)現(xiàn)，脂肪含量低于15%對降低乳腺疼痛有效；

2、少食用辣椒、麻椒、生蔥、生蒜等刺激性食物；

3、多吃些新鮮的蔬菜和水果；

4、合理應(yīng)用營養(yǎng)品，不要濫用含有雌激素的保健品或化妝品；減少外源性的雌激素長期攝入；

5、不吸煙，少飲酒，減少咖啡因的攝入；一些研究表明，乳腺疼痛與甲基黃嘌呤衍生物(咖啡因、茶堿、可可堿)有關(guān)。一項(xiàng)流行病研究顯示，攝取咖啡因或吸煙的女性乳腺疼痛的風(fēng)險(xiǎn)在增加。

以上說的就是乳腺增生要注意些什么呢，平時(shí)患者一定要定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，其次就是要合理的搭配飲食，多吃蔬菜水果，及豆制品和海帶，不要吃辛辣刺激的食物，休閑時(shí)可以多去戶外活動(dòng)，保持心情的舒暢，保持充足的睡眠，切忌不要喝酒及咖啡，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對康復(fù)都是有幫助的。