更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，女性一旦處于更年期就會(huì)慢慢衰老。在我國(guó)更年期的女性處于提前的狀態(tài)。更年期的內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起女性朋友的精神壓力大和身體狀況出現(xiàn)一系列的變化。那么女人怎樣延緩更年期呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下更年期女性的注意事項(xiàng)。

想要延緩女性更年期就要從根本上解決問(wèn)題，延緩女性更年期就要保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。據(jù)專家介紹，卵巢是女性重要的生殖器官，起到維持內(nèi)分系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關(guān)，因?yàn)榇萍に卮龠M(jìn)女性附件器官的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)又使女性保持第二性征特點(diǎn)。因此，延緩女性更年期的關(guān)鍵在于滋養(yǎng)卵巢。

而滋養(yǎng)卵巢需要做到以下幾點(diǎn)：

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒人在情緒輕松+愉快的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項(xiàng)生理機(jī)能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強(qiáng)能夠增強(qiáng)免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時(shí)容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護(hù)卵巢。

保證睡眠質(zhì)量睡眠的好與壞對(duì)于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進(jìn)入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。

科學(xué)生活滋養(yǎng)卵巢要多喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調(diào)整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

.補(bǔ)充適量的雌激素有效的補(bǔ)充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用，達(dá)到延緩女性更年期的目的。補(bǔ)充雌激素方法有：

以上是關(guān)于女人怎樣延緩更年期的詳細(xì)介紹，更年期雖然比較可怕，但是該來(lái)的階段女性朋友一定要保持一個(gè)好的心態(tài)，同事養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，而且可以適量補(bǔ)充雌激素，必要的時(shí)候就要及時(shí)就醫(yī)。