女性如何改善睡眠
2017-05-08 20:18:16 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在現(xiàn)實(shí)生活中很多女性因?yàn)楣ぷ骱蜕钌系囊恍毫雎粤俗约旱纳眢w健康，經(jīng)常的心理和身體的疲憊就會(huì)引起失眠，睡眠不好等疾病，對(duì)身體非常
在現(xiàn)實(shí)生活中很多女性因?yàn)楣ぷ骱蜕钌系囊恍毫雎粤俗约旱纳眢w健康，經(jīng)常的心理和身體的疲憊就會(huì)引起失眠，睡眠不好等疾病，對(duì)身體非常不好，夜晚睡眠不好就會(huì)造成一些身體疾病，也會(huì)使皮膚顯得黯淡無光，讓人看起來很憔悴，那么女性如何改善睡眠呢？下面就讓我們一起來了解一下。
招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二：營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
以上文章中所講述的就是女性如何改善睡眠的詳細(xì)內(nèi)容，在平時(shí)的生活中女性要關(guān)愛自己的身體健康，平時(shí)要注意充足的睡眠，也要注意睡眠質(zhì)量，在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不宜食用過多的辛辣油膩性食物，保持好的心情對(duì)睡眠也有很大的幫助。
