這樣做仰臥起坐 瘦身效果會翻倍
2017-05-08 19:08:07 來源：360常識網
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導語：仰臥起坐是針對腹部肌肉核心群的一種鍛煉方式，對減肚子上的肉肉很效果，當然只有在科學的鍛煉方式下才能發(fā)揮最好的減肥功效，那么仰臥起坐
仰臥起坐是針對腹部肌肉核心群的一種鍛煉方式，對減肚子上的肉肉很效果，當然只有在科學的鍛煉方式下才能發(fā)揮最好的減肥功效，那么仰臥起坐減肥怎么做效果才最好呢？
仰臥起坐減肚子的正確做法和最佳時間：
1、仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯后2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助于消耗一天的多余熱量。
2、仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。
3、做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次折疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。
4、做仰臥起坐的時候，我們還是要按照科學的方式，分組來做，每天做5組-10組，每組做15個左右即可，如果覺得負荷太大，適當減少組數。
5、如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。
