我姐妹前不久剛生完孩子，陰道肌力訓(xùn)練器怎么用啊，以前從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這次還是姐妹說(shuō)的呢，她生完孩子后就感覺(jué)陰道沒(méi)有生孩子之前的緊繃，變的特別的松弛，沒(méi)有一定彈性，就連夫妻之間的性生活都沒(méi)有以前的那種快感了，聽(tīng)別的媽媽說(shuō)現(xiàn)在新出的陰道肌力訓(xùn)練器能讓陰道變的緊繃，還有一些運(yùn)動(dòng)也能讓陰道恢復(fù)彈性，具體的內(nèi)容我現(xiàn)在就告訴大家。

陰道肌力訓(xùn)練器的用法：可以試試每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改 善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，必要時(shí)可以考慮手術(shù)來(lái)改善的，現(xiàn)在要保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生。

運(yùn)動(dòng)方法：臥式鍛煉：1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。溫馨提示：這些運(yùn)動(dòng)有助于陰道恢復(fù)緊致，但是缺點(diǎn)是見(jiàn)效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了一些陰道肌力訓(xùn)練器怎么用和還有什么讓陰道恢復(fù)緊致的方法，希望大家能夠喜歡，也能幫助到你，也想使陰道恢復(fù)緊致，上面的方法都可以使用，但是無(wú)論哪種方法都要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果，要想達(dá)到效果就要付出辛苦，大家加油啊。