我們知道正常情況下，人們的體質(zhì)是呈現(xiàn)弱堿性的。但是人們?nèi)粘Ｖ胁唤】档娘嬍沉?xí)慣和不科學(xué)的生活方式會導(dǎo)致體質(zhì)變成酸性的。酸性體質(zhì)是很多生理疾病的根源。那么怎么才能將自己的體質(zhì)調(diào)理成堿性體質(zhì)呢？

一： 不要抽煙喝酒

抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習(xí)慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時多參加點(diǎn)運(yùn)動，多做一些有意義的事情，而不是浪費(fèi)時間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。

二： 多喝水

1：如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。

三： 確保不過度操勞

生活工作時，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之后，很容易產(chǎn)生健康問題，也不利于堿性體質(zhì)的形成。最好是早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵。

四： 多吃堿性食物

1：日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

五： 早睡

1：晚上 1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學(xué)生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。

六： 健康的身體酸堿性應(yīng)該

均衡，如果體內(nèi)酸性過多，人便更容易過早衰老，因此，多吃堿性食物，有助于在既滿足了口福的同時也能夠令青春永駐！