喝果汁現(xiàn)在是很多女性都喜歡的一種養(yǎng)生方式，這樣不僅可以有效補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，還能起到減肥美容的功效，那么果汁具體有哪些做法呢？

1、葡萄菠蘿汁

原料：1小串葡萄，1/3個(gè)菠蘿，2個(gè)杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止 感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

2、橙子胡蘿卜汁

原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。

★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

3、西蘭花胡蘿卜紅辣椒汁

原料：1個(gè)大西蘭花，2個(gè)大的胡蘿卜，1個(gè)紅辣椒

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。

胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進(jìn)身體的健康。另外還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。

★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。

★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

4、胡蘿卜蘋(píng)果汁

原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋(píng)果

做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋(píng)果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋(píng)果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋(píng)果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋(píng)果的味道很甜，因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋(píng)果，由于胡蘿卜也很甜，這會(huì)使得榨出來(lái)的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋(píng)果來(lái)榨汁。 ★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。

★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。

5、黃瓜檸檬汁

原料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

做法：1.將黃瓜洗凈，去皮后切成小塊。

2.將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘后，過(guò)濾除去渣滓。

3.將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。

功效：檸檬、黃瓜是用于保護(hù)皮膚、消除雀斑的天然食物。

營(yíng)養(yǎng)分析：黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

注：忌與番茄同食。

6、草莓檸檬酸奶汁

原料：草莓100克，酸奶1/2杯，檸檬1/3個(gè)，冰片1～2片，冰糖15克。

做法：1.將草莓、檸檬去皮后切小塊，一起放入榨汁機(jī)中榨汁，并與酸奶混合。

2.再注入杯中，放進(jìn)冰片與冰糖即可。

功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，可多飲用。

7、柚子蜂蜜汁

原料：柚子1/4個(gè)，蜂蜜20毫升，冰塊適量。

做法：1.將柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。

2.將柚子、冷開(kāi)水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機(jī)中榨汁。

3.約20秒后倒入杯中，即可飲用。

功效：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等癥。

注：太苦的柚子不宜吃。

8、四瓜檸檬汁

原料：哈密瓜1/4個(gè)，西瓜200克，木瓜1個(gè)，小黃瓜2根，檸檬1/4個(gè)。

做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小塊，小黃瓜洗凈后切成小塊。

2.將所有材料放入榨汁機(jī)中攪打成汁，倒入杯中即可飲用。

功效：消除浮腫，利尿。

營(yíng)養(yǎng)分析：哈密瓜降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等癥。

注： 糖尿病患者，腹脹、便溏者忌食。

9、胡蘿卜番茄青椒汁

原料：胡蘿卜5根，番茄3個(gè)，青椒1個(gè)。

做法：1.將胡蘿卜洗凈，切成長(zhǎng)條狀;番茄洗凈后切成塊狀;青椒剖開(kāi)，去籽及白色筋膜，切成長(zhǎng)片狀。

2.將上述蔬菜分別放入榨汁機(jī)中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。

功效：富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵，具有抗癌消除疲勞作用，并可治療痔瘡。