很多女性出現(xiàn)各種不適時，都會說起內(nèi)分泌失調(diào)，女性的內(nèi)分泌是幫助身體代謝、生長發(fā)育的重要生理因素。然而，生活中身體總是很難達(dá)完美的狀態(tài)，很容易引起身體激素分泌的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些？

當(dāng)女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂后，身體就會出現(xiàn)一些病態(tài)表現(xiàn)，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面。

經(jīng)期不規(guī)律：女性月經(jīng)失調(diào)的主要原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，這是由于內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。

脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內(nèi)分泌失調(diào)患者常見的一種癥狀，一般是由于內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。

肥胖：年紀(jì)大的女性都會出現(xiàn)“發(fā)?！钡默F(xiàn)象，這是因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致生理機(jī)制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

膚質(zhì)變差：肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)受到外界刺激引起。

在這個“主要看氣質(zhì)”的時代，皮膚、身材、脾氣都是氣質(zhì)的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會覺得索然無味。那么，內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢？

1.晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2.適量運動

運動不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

3.常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

4.少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5.保持平和的心態(tài)

要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學(xué)會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。