女性在減肥的時(shí)候要選擇正確方法，有很多女性為了能夠讓自己快速的瘦下來(lái)，就會(huì)選擇一些對(duì)身體不太好的減肥方法，這樣對(duì)自身健康影響很大，而且減肥的時(shí)候也會(huì)引發(fā)身體疾病出現(xiàn)，因此女性減肥一定要健康進(jìn)行，那月經(jīng)減肥黃金期怎么回事呢，這是很多人不太清楚的。

月經(jīng)減肥黃金期：

不減期

月經(jīng)第1-6天(低溫期)

身體特點(diǎn)：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專(zhuān)心，體重停滯或攀升。

減肥計(jì)劃：不減肥，要保暖。此時(shí)是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

速減期

第7-14天(低溫期)

身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。

減肥計(jì)劃：嚴(yán)格減肥，效果最好。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對(duì)比較旺盛，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，減肥會(huì)更有效果。

緩減期

第15-21天(高溫期)

身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升，代謝不錯(cuò)，食欲漸增，營(yíng)養(yǎng)吸收好。

減肥計(jì)劃：繼續(xù)減肥，同時(shí)鞏固。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期——代謝快，吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)，效果會(huì)比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會(huì)反彈，可少食多餐，最好能搭配運(yùn)動(dòng)。

停止期

第22-28天(高溫期)

身體特點(diǎn)：身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長(zhǎng)粉刺痘痘，有便秘情況。

減肥計(jì)劃：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會(huì)變得油膩，身體容易水腫，體重開(kāi)始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥效果。

在對(duì)月經(jīng)減肥黃金期認(rèn)識(shí)后，女性在這個(gè)階段的時(shí)候，都是可以進(jìn)行減肥，這些減肥方法對(duì)自身健康沒(méi)有任何損害，女性減肥不要選擇節(jié)食減肥方法，節(jié)食減肥方法，對(duì)女性身體損害很大，而且這樣方法不使用后，反彈的速度也是很快的。