對于女性的美容養(yǎng)顏各種調(diào)理，隨著人們的要求和身體各機(jī)能的關(guān)注和重視，其中女性的陰道緊致問題，也越來越引起人們的關(guān)注，因?yàn)檫@關(guān)系到夫妻生活是否和諧滿意的問題，而這些對于女性生理、心理的調(diào)理也很重要，因此以下我們針對這個(gè)問題做相關(guān)的探討，同時(shí)提供一些鍛煉方法。

首先，比如40歲以上中老年女性，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。而對于生產(chǎn)過的女性女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

當(dāng)然，還包括性史的問題，性生活的頻率也關(guān)系到陰道的松緊，另外，人流、藥流也容易產(chǎn)生直接的影響，那么從日常生活中來說，我們一按以下的方式加以鍛煉，練習(xí)陰道肌肉向外下推送

剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

所以，對于女性陰道松弛問題，還是需要引起廣大女性朋友的重視，首先考慮自己是什么原因造成的，然后通過上面的按摩、鍛煉方式、通過一些比較正規(guī)科學(xué)的調(diào)理飲食方案加以輔佐，另外，作為女性身邊的伴侶，同樣要給予關(guān)心與呵護(hù)女性的陰道問題，一起創(chuàng)造和諧美滿的性生活。