揭秘引起女性抽筋的罪魁禍?zhǔn)?/h1>
2017-10-09 09:51:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進(jìn)行及時補充的話，體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
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揭秘引起女性抽筋的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
女性較男性來說，容易出現(xiàn)抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙有關(guān)。鈣的缺乏和分布不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。
1、缺少日照。
很多人覺得抽筋是因為缺了鈣，便開始補鈣，但還是會出現(xiàn)抽筋。其實，最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節(jié)奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機會卻越來越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。
2、減肥。
因為減肥出現(xiàn)的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。
3、長期腹瀉。
長期腹瀉，丟失的營養(yǎng)較多，也會引起營養(yǎng)不良性抽搐。另外，肌強直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關(guān)系。
4、疲勞。
偶發(fā)性抽筋一個明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個姿勢。
5、運動。
運動量少的時候會出現(xiàn)抽筋，因此在做某項運動前，要做好一定的熱身和適應(yīng)性鍛煉。當(dāng)然，運動量過多的時候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運動，但運動要適宜適度。
6、出汗過多。
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進(jìn)行及時補充的話，體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
7、身體缺鈣。
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補鈣。
揭秘引起女性抽筋的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
女性較男性來說，容易出現(xiàn)抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙有關(guān)。鈣的缺乏和分布不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。
1、缺少日照。
很多人覺得抽筋是因為缺了鈣，便開始補鈣，但還是會出現(xiàn)抽筋。其實，最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節(jié)奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機會卻越來越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。
2、減肥。
因為減肥出現(xiàn)的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。
3、長期腹瀉。
長期腹瀉，丟失的營養(yǎng)較多，也會引起營養(yǎng)不良性抽搐。另外，肌強直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關(guān)系。
4、疲勞。
偶發(fā)性抽筋一個明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個姿勢。
5、運動。
運動量少的時候會出現(xiàn)抽筋，因此在做某項運動前，要做好一定的熱身和適應(yīng)性鍛煉。當(dāng)然，運動量過多的時候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運動，但運動要適宜適度。
6、出汗過多。
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進(jìn)行及時補充的話，體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
7、身體缺鈣。
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補鈣。
