現(xiàn)在生活的物質(zhì)資料越來越豐富，人們總是因為這樣或者那樣的原因晚睡，尤其是年輕人。晚睡后好不容易睡著了，結(jié)果還會容易被吵醒。睡覺容易被吵醒，不是什么大問題，但是也要及時針對性的選擇治療方法。下面就是為大家提供的是綠色的食療配方。

睡覺容易被吵醒 ，可以通過飲食改善。

1. 牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

2.因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3. 糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

5. 酸棗仁粥，酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。 6.蓮子粉粥，將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。平時如果配合藥物會有不錯的療效。

一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一周后可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。

二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。

三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。

四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。

五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。

六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。

七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。

盡量地放松心情，釋放自己的壓力，配合嘗試上面介紹的幾種食療方法，減少失眠的機(jī)率，晚上睡覺進(jìn)入深度睡眠，防止自己再被煩雜的噪音吵醒，也不會因為其他原因而莫名其妙的醒來，擾亂生物作息規(guī)律。睡覺不容易醒了，有一個好的睡眠，第二天精神滿滿的去做自己想要做的事情！