保養(yǎng)卵巢的食療方法都有哪些?
卵巢是女性重要的生殖器官,在平時的生活中應(yīng)當(dāng)予以足夠的保養(yǎng),很多朋友不知道如何通過食療的方法來保養(yǎng),那么今天小編就為大家詳細(xì)的講一下,一起來看看吧!
如何保養(yǎng)卵巢? 在平時生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E,維生素B2的吸收,像蓮子,黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物,加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)。
1. 服用維生素C和維生素E。研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%.然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食。美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率.據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋。女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險.因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等.而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4. 葉酸。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率.瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜,柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜。英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
通過小編上面的分享,你對于食療保養(yǎng)卵巢的方法是不是有了一定的了解,那么在今后的生活當(dāng)中,不妨就嘗試著使用一下這些好的食材吧!保養(yǎng)你的卵巢。