月經(jīng)前長(zhǎng)痘這個(gè)問(wèn)題相信困擾著不少女性朋友，因此對(duì)于月經(jīng)前長(zhǎng)痘的朋友來(lái)說(shuō)，了解為什么月經(jīng)前長(zhǎng)痘以及怎么不讓月經(jīng)前長(zhǎng)痘的相關(guān)知識(shí)是很重要的。接下來(lái)本文就為大家介紹月經(jīng)前長(zhǎng)痘的原因及緩解方法，大家想要了解的話可以接著往下看哦！

一、月經(jīng)前長(zhǎng)痘的原因

1、雄性激素過(guò)旺：女性從青春期開始，在整個(gè)生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會(huì)因?yàn)榧に厮降淖兓尸F(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在從排卵后至月經(jīng)期前的一段時(shí)間內(nèi)，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對(duì)較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)，因此容易造成青春痘的加重。

2、皮脂分泌過(guò)量：毛囊堵塞有研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15～20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經(jīng)前青春痘加重。

3、黃體素荷爾蒙及卵細(xì)胞荷爾蒙分泌量減少：月經(jīng)前一周，黃體素荷爾蒙及卵細(xì)胞荷爾蒙分泌量減少，身心狀況都開始不穩(wěn)定，肌膚容易出現(xiàn)過(guò)敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長(zhǎng)暗瘡。

4、其他個(gè)觀因素：經(jīng)前緊張、焦慮不安、煩躁失眠及不良的飲食生活習(xí)慣等，可能也是誘發(fā)或加重青春痘的原因之一。對(duì)于生理期痘痘，治療的過(guò)程當(dāng)中絕不能與普通的痘痘等同視之，在祛痘的同時(shí)，一定要注重女性內(nèi)分泌的調(diào)理，只有內(nèi)分泌平衡了，才能控制新痘不長(zhǎng)。

二、月經(jīng)前長(zhǎng)痘的緩解方法

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分;同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠，避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，預(yù)防感染，不要購(gòu)買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

2、飲食：不要吃太咸的食物，過(guò)敏食物也應(yīng)盡量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、維生素C、動(dòng)物肝臟、每天喝豆?jié){、喝蜂蜜、多喝開水等，能讓新陳代謝變得更好。

以上就是關(guān)于月經(jīng)前長(zhǎng)痘的原因及緩解方法的相關(guān)介紹，從上文可以看出，月經(jīng)前長(zhǎng)痘的原因主要還是激素原因造成的，因此調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌對(duì)于緩解月經(jīng)前長(zhǎng)痘這種狀況是很有幫助的。相信大家看了本文的介紹，已經(jīng)對(duì)月經(jīng)前長(zhǎng)痘的相關(guān)知識(shí)多多少少有些了解了，希望上文的相關(guān)介紹，對(duì)大家有所幫助。