我有一位朋友，到了月經(jīng)來潮的時候總是拉肚子，開始的時候因為她身邊的朋友也有幾位跟她有同樣的癥狀，所以以為經(jīng)期拉肚子是個在正常不過的事情，直到有一次她因為這個緣故老去廁所所以耽誤了一件很重要的事情，所以開始下定決心不管用什么方法都要治治這個毛病。作為她最好的朋友當(dāng)然要出一份力了，我總結(jié)了幾個有效的方法，這些方法真的治好了她。如果你也有同樣的經(jīng)歷不妨抽點時間來看看，也許對你也有幫助。

有些女性在行經(jīng)期間還會伴隨有拉肚子的現(xiàn)象，專家分析，經(jīng)期拉肚子，和個人的體質(zhì)有關(guān)，也和平時的身體調(diào)理有關(guān)。有些女性由于體虛，經(jīng)期腸胃受到刺激，容易腹瀉。另有一些女性，由于平時不注意飲食及身體調(diào)理，習(xí)慣吃生冷的東西，即使經(jīng)期也不例外，這樣也會嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。

經(jīng)期腹瀉熱水泡泡腳月經(jīng)期間，要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因?qū)е吕亲拥脑?，此時往往腳部能明顯感覺到冷。

可以試著用熱水泡泡腳，水溫45-47度，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會加快，體內(nèi)熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。

預(yù)防經(jīng)期拉肚子的五個小妙招：

1、早睡，不要熬夜專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

3、每晚泡腳人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。

4、多吃紅棗、桂圓等女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

5、吃應(yīng)季的蔬果專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

6、腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等;情況好轉(zhuǎn)后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。

7、不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重。另外，還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷，否則會引起腸蠕動。

8、如果是慢性腹瀉，持續(xù)的時間較長，會造成身體中一定的營養(yǎng)損失。因此，最好選擇既能補充營養(yǎng)，對腸道刺激又小的食物。常見的有谷類：粥、稀飯、發(fā)面蒸食、面包、軟面條、面片等;蛋類：除煎蛋外，其他做法均可;肉類：嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛一些;豆類：豆?jié){、豆腐;蔬菜類：含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等，但記住，一定要做熟了再吃;甜點心：餅干、藕粉、蛋糕等。

9、腹瀉的時候，有些食物最好別吃。比如各種粗糧、老玉米、堅果;生的蔬菜水果。有人認為，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，這種想法是錯誤的，一些多纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等，吃了反而會加重病情。蔥頭、生蘿卜等容易脹氣，也要少吃。水果中則不要吃菠蘿、草莓。

此外，拉肚子時最好別吃油炸食品，在烹調(diào)上，應(yīng)多采用蒸、煮、燜等方法。此外，腸道不好就喝立??！立健三清沖劑是一種不含藥物成分的天然健康“養(yǎng)腸”產(chǎn)品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接進入人體的結(jié)腸，能夠選擇性地促進腸道內(nèi)有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖，激活腸道活性，預(yù)防、調(diào)節(jié)腹瀉。改善腸道微循環(huán)功能，保護腸道健康。

通過上面這么多方法，相信只要你持之以恒的堅持調(diào)理，你的癥狀很快就會看到顯著的效果，如果你只是三分熱度七分冷淡的話，那就只能這樣了。所以為了你的健康著想，現(xiàn)在就開始行動吧！