經(jīng)期瑜伽動(dòng)作的好處及方法
每個(gè)女生每個(gè)月都會(huì)有那么幾天“不開(kāi)心”，原因是每次大姨媽來(lái)時(shí)都會(huì)感到劇烈疼痛現(xiàn)在我推薦一種運(yùn)動(dòng)能讓女性在經(jīng)期減少疼痛，這種運(yùn)動(dòng)方法是經(jīng)期瑜伽運(yùn)動(dòng)，推薦每周練習(xí)一次經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，做動(dòng)作的過(guò)程中，配合呼吸放松肌肉、按摩內(nèi)臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
下面來(lái)講講這套瑜伽動(dòng)作的方法：
一、盤坐扭轉(zhuǎn)，坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部?jī)蓚?cè)，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè)，同時(shí)左臂隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂伸直，左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè)；
二、二、坐姿曲腿，吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環(huán)抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行，吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時(shí)微微抬離雙腳離地幾公分距離。
三、三、抱頭坐姿，吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部?jī)蓚?cè)，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊，手肘向兩側(cè)靠；
四、四、坐姿擺臂，吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方，吐氣，擺動(dòng)肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動(dòng)；五、仰臥擺腿，吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直，吐氣，擺動(dòng)雙腿朝向身體右側(cè)，同時(shí)左腿搭放在右腿上方。
經(jīng)期瑜伽動(dòng)作的好處及方法是有很多的，只要我們用心去學(xué)，會(huì)帶來(lái)意想不到的好處，如果能練習(xí)好這套瑜伽動(dòng)作，定能緩解許多女性的經(jīng)期煩惱。這種非藥物的治療對(duì)身體是百益而無(wú)害的，希望能夠幫助到您。
